<진희경>반신욕과 걷기 운동으로 11.5kg 감량!

1_하루 세끼 식사는 꼬박꼬박~_ 밥은 매끼 거르지 않고 꼬박꼬박 먹었다. 아무래도 한 끼를 거르게 되면 그 다음 식사 때는 더 많이 먹어 과식을 하기 때문. 대신 밥의 양은 ½로 줄이고, 음식도 꼭꼭 천천히 씹어 소화력을 높이고 포만감도 주었다.

2_하루 2ℓ이상 물 마시기_ 생수통을 가방에 가지고 다니며 늘 마시는데, 밥 먹기 전 포만감이 드는 것은 물론 배변 활동을 원활하게 해주어 뱃살이 쏙 들어가는 효과도 보았다.

3_매일 아침 걷기 운동_ 아침마다 집 근처 공원에서 1시간 동안 산책하듯 걸었다. 다이어트에 걷는 것만큼 좋은 운동도 없다. 발뒤꿈치를 살짝 들고 사뿐사뿐 내딛는 식으로 걷는데, 꾸준히 하면 살이 찌지 않는 체질이 된다.

4_다이어트에 효과 만점! 반신욕_ 집에 돌아오면 신진대사를 촉진시켜 독소 제거에 효과가 있다는 반신욕을 해주었다. 땀을 쫙 빼고 나면 살이 빠지는 것은 물론 정신까지 맑아지는 느낌. 근육을 이완시키는 효과가 있는 로즈마리나 라벤더 오일, 삼투압으로 노폐물 배출에 효과적인 소금 등을 입욕제로 사용했다.

5_뷰티숍 관리 & 스트레칭으로 셀룰라이트 집중 공략!_ 팔뚝·허리·배에 셀룰라이트 집중 관리를 받았고, 그 이외에 집에서도 아침저녁 스트레칭 동작으로 셀룰라이트를 없애고 군살을 예방했다.

tips!

아랫배의 셀룰라이트 없애는 셀프 스트레칭
바닥에 등을 대고 누워 양손은 머리 뒤에서 깍지 낀 후 엄지발가락을 맞댄다. 발뒤꿈치는 벌린 상태에서 숨을 내쉬며 다리를 상하로 움직이되 다리 사이를 점점 좁혔다 다시 벌리면서 속도를 높여준다