10 년 늦게 늙는 법

■ 10 년 늦게 늙는 법

 

 

은퇴를 앞둔 인생의 황금기(Gold Age)에 있는 분들이 가장 필요한 1) 건강 2) 시간 3) 사람 4) 재정 등 4 가지를

미리미리 준비하자는 생활중심의 은퇴설계 패러다임 중에 건강에 대한 이야기이다.

 

1) 미각을 유지하라

나이가 들면 미각을 잃어간다.

하지만 혀를 보호하도록 카페인이나 담배, 거친 자극을 멀리하고 차가운 생수로 혀를 헹군 뒤 다음 식사 때까지 보존하는 버릇을 들이면, 나이 들수록 더욱 맛에 심취하며 다양한 음식으로 삶의 기쁨이 배가 된다.

2) 휴식해야 할 때 휴식하라

나이 들어가고 있는 당신의 몸은 절대 신품이 아니다. 사용한 뒤에는 충분히 쉬어주는 게 좋다.

3) 젊음의 호르몬

노화 학자들의 연구로 성장호르몬과 노화가 밀접한 관련이 있다는 것이 확인됐다.

젊음을 느껴볼 수 있다면 호르몬 주사에 도전해 보는 것도 괜찮은 방법이다.

또 충분한 잠과 운동, 식이요법은 노화를 억제하는 호르몬을 분비하는 데 큰 역할을 한다.

4) 전신을 비춰주는 거울을 곁에 두라

남자들은 노화의 사인에 대해 아주 무신경하다.

전신을 비춰 주는 거울을 곁에 두고, 자신의 얼굴과 몸에 나타나는 노화의 조짐을 관찰하라.

5) 항산화제를 섭취하라

활성산소의 폐해를 줄이는 항산화제로는 비타민C·E, 폴리페놀, 카테킨, 베타카로틴 등이 있다.

이들이 함유된 음식인 적포도주, 코코아, 녹차, 녹황색채소, 해조류 등을 많이 섭취하라.

또 격렬하게 숨쉬지 말고 좋은 물을 많이 마시도록 하라.

6) 언제나 발레리나가 된 기분으로

누군가가 나를 지켜보고 있다고 생각하면 몸이 팽팽하게 조여져 노화가 지연된다.

무대 위의 발레리나들을 생각해 보라. 이들처럼 규칙적으로 운동을 하고, 생수 병을 들고 다니며 수시로 마시고, 휴식시간에는 스트레칭을 한다.

7) 가끔 홍대앞 클럽에서 밤새 놀아 보라

가끔은 마음에 감동과 흥분을 불러일으킬 필요가 있다.

젊은이들과 섞여 그들이 내뿜는 열정과 열기를 느껴 보라.

8) 가끔 숲 속에서 아침을 맞아라

스님들이 젊어 보이는 비결은 숲 속에 떠다니는 피톤치드에 있다.

나뭇잎에서 발생하는 피톤치드 입자는 살균효과가 있으며 체세포나 뇌세포에 활력을 준다.

피톤치드는 오전 6 시경에 가장 활발히 발산된다고 한다.

9) 담배를 못 끊으면 남들보다 10년 먼저 늙을 각오를 하라

담배에는 적어도 20 여 종의 발암물질이 있고 탈수현상을 가속화시켜 몸의 노화를 촉진한다.

10) 10 년 뒤의 내 모습을 그려 보라

아무리 노력하고 비싼 시술을 받았어도 젊어 보이지 않는다면, 10 년 뒤의 내 모습을 그려 보라.

지금 나는 확실히 10 년 젊다.